squat
4x50
4x80
4x110
4x125
4x120
4x110
4x100
60''

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80
3x90
3x85
2x3x75kg 2''
60''

dip anelli + salti corda
3x10+100 60''

stretching