panca piana
3x60 2''
3x70 2''
3x80
3x85
2x3x90kg 1'30
5x3x85kg 1'30
stacco sumo
3x80
3x110
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150kg
3x140kg
60''
stacco regular
3x6x100kg 60''
upperback trx + plank dinamico
3x10+40 60''
stretching, mobilità generale
panca piana
3x60 2''
3x70 2''
3x80
3x85
2x3x90kg 1'30
5x3x85kg 1'30
stacco sumo
3x80
3x110
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150kg
3x140kg
60''
stacco regular
3x6x100kg 60''
upperback trx + plank dinamico
3x10+40 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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