panca piana
4x60 2''
4x70 2''
4x80
2x4x85kg 1'30
4x4x80kg 1'30
stacco sumo
4x80
4x110
4x120
4x130
2x4x140kg
4x130
4x120kg
60''
dip + plank
3x10+60''
stretching, mobilità generale, lavoro sugli intrarotatori dell'anca
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60 2''
4x70 2''
4x80
2x4x85kg 1'30
4x4x80kg 1'30
stacco sumo
4x80
4x110
4x120
4x130
2x4x140kg
4x130
4x120kg
60''
dip + plank
3x10+60''
stretching, mobilità generale, lavoro sugli intrarotatori dell'anca
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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