bassa schiena ancora infiammata, comincio a pensare sia un rotatore profondo dell'anca a darmi noie, a giorni inserisco lavoro specifico e vediamo cosa ne esce

squat
3x60
3x80
3x90
3x100
2x3x110kg
2x3x100kg
60'' squat molto profondo e con discesa in 4'' per aumentare mobilità anche e stabilità core, bene la spinta nonostante il dolore al gluteo sinistro

panca piana
3x60 2''
3x70 2''
3x80
2x3x85kg
2x3x80kg
60''

trazioni supine + plank dinamico
3x9+40 60''

stretching, mobilità generale