ripresa dei workout dopo alcuni giorni di riposo causa Firenze rock festival


panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x75
3x80
2x3x85kg 1'30
3x80
3x3x75kg 60''

stacco sumo
3x90
3x130
3x140
3x150
3x140
3x130kg
60''

salti corda + plank
3x80+60'' 60''

foam roller, stretching