24.05.2022

X Bell squat

30x6
55x5
75x3
100x3
125x1
140 2x3
https://youtu.be/2Oeob4tQih4

Panca
50 2x5 70x5 80x5
90x4
https://youtu.be/KI5Cr3mKkKM
Leg curl
Calf
Chest press/alzata cinese
Push down

Programma superato nel punto più tosto..
Rimane una seduta di recupero e poi
Da 143 in poi è tutto buono..
La panca a parte la panza, la sento bene..