continua la fase di reps medio-alte, alternate a sedute più intense, alternanza che mi diverte molto e che conto mi regali buoni kg sui massimali e sulla mia composizione corporea

vari plank di riscaldamento

panca piana
8x50 2''
2x8x75kg 1'30
2x8x70kg 60''

stacco sumo
8x110
8x130
8x150kg
8x130kg
8x110kg
60''

trazioni prone larghe + wheel core
3x7+17 60''

foam roller, stretching, mobilità generale