vari plank di riscaldamento

panca piana (mav6 doppio)
6x50 2''
6x70
2x6x80kg 1'30
2x6x75kg 60''

stacco sumo (mav6 doppio)
6x110
6x130
6x150
6x140
6x130
60''

trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+100 60''

foam roller, stretching, mobilità generale