squat
3x50
3x80
2x110
1x120
1x130
1x140
1x150kg
1x140
1x130kg
90''
molto bene, contando che non toccavo i 150 da diversi mesi

panca piana
3x50 2''
2x70 2''
2x80
1x90 2''
1x102.5kg
3x1x95kg 2''

dip anelli + wheel core
3x10+17 60''

foam roller, stretching