vari plank di riscaldamento

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
3x80 2''
2x3x92.5kg 60''
3x90kg
2x3x85kg 2'' 60''

stacco sumo
3x90
3x130
3x150
3x160
3x170kg
3x160kg
3x150kg
60''

burpees emom 60 reps in 4 min e 40 secondi

foam roller, stretching, mobilità generale