er cina:
sarebbe buona creanza presentarsi nella sezione "mi chiamo arnold"
dopodichè chiedere qualcosa per avere una risposta comporterebbe che alla tal risposta ci fosse da parte tua un pagamento, ergo devi dei soldi a pistolpete.
meglio sarebbe un atteggiamento più umile del tipo in cui si propone un'idea magari motivandola e si aspettano i pareri degli altri utenti (non le risposte)

detto ciò forse sono troppo vecchio e il mondo è cambiato mentre mi sono perso negli occhi di mia moglie in questi ultimi 17 anni e quindi alcuni modi di porsi non si usano più;
comunque per quello che ne so di creatina usarla durante l'allenamento è forse il momento peggiore, visto che è un qualcosa che va accumulato e sfruttato in un secondo momento.
quindi meglio la mattina o dopo l'allenamento magari insieme a un pasto ben equilibrato.
esistono milioni di protocolli di assunzione della creatina potresti fare una miniricerca ad esempio google "timing creatina".






ps Pete la storia della ricetta è interessante