panca piana
5x50 3''
5x70 2''
5x80 2''
5x87.5kg
5x82.5kg 2''
5x80kg 2''
5x70kg 3''
60''

stacco sumo
6x90
6x130
6x150
6x140
6x130kg 60''

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+16 60''

salti corda
3x90 60''

foam roller, stretching