W5 D4
Mobilità 15'
Stacco fermo incastro mav1@7+Backoff 80%x3x3s fermo ginocchio e chiusura+discesa lenta
60x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x1 200x1
https://youtube.com/shorts/YyJsT03QECg?feature=share
160x3x3
https://youtube.com/shorts/13AmpR_1tHM?feature=share
Panca fermo 3" 105x3x5s
https://youtu.be/UVj-mA4x7sY
Military Press mav5+3x3 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 60x3x3s
Pulldown elastici sdraiato 10x4s
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