W18 D3
mobilità 15'
Squat 70x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x1, corpetto largo 210x2 222x1 235x1
https://youtube.com/shorts/6_CxIgsNl8g?feature=share
Panca 70x5 90x4 105x3 120x2,maglia larga board10cm 150x3, board6cm 160x2, board4cm 170x1, board2cm 175x1, petto 180x1
https://youtu.be/VF-P7nn4LHs
Trazioni supine EMOM 5' 10reps

Oggi ultimo allenamento Gear di squat e panca(credo) provando le ultime di riscaldamento di gara, il tutto svolto con Gear largo

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