14/11/21
Pessimo allenAmento oggi.
Mal di golo, tosse, male a una natica, alla coscia, a una spalla

La panca è andata
Kg 69 7x5s
https://youtube.com/shorts/2npANiISbkY?feature=share

Lo squat mi faceva troppo male, non ce l'ho fatta.

Trazioni zavorra kg 13 5x5
Trazioni orizzontali 10x4s
Croci kg 20 10x3s
Polpacci
Addominali

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