Ciao,

la MrDoc prescrive è, se non ricordo male, in 5x5 a peso COSTANTE.
Per progressione si intende che rispetto alla settimana precedente aumenterai il carico di un piccola percentuale. Nel thread è spiegato bene.

Lo stacco è molto molto d'impatto sul nostro sistema nervoso.
Avendo da lavorare su 3 sedute settimanali credo che Doc abbia preferito evitare di stressare troppo l'atleta che di solito è alle prime armi.