Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
Se c'è il cavo alto puoi fare i push down, io lo faccio sempre e lo trovo ottimo: https://www.youtube.com/watch?v=z-GYsUm3f9c
Poi c'è la french press/skull crusher. Per il resto lavorano già negli esercizi di spinta.
Poi ovviamente c'è la panca a presa stretta che è un bel esercizio pesante

35 dips? Io non ne faccio manco 10 azz. Le ho fatte per un po' ma mi veniva un male tremendo alle clavicole, probabilmente la tecnica faceva schifo
Oggi ho fatto il Push down corda da sdraiato, bel pump, ho tirato tutto.
French press mi da noia ai gomiti e sento anche poco sinceramente, non rischio. Skull crasher mai provato. Jm press fastidio ai gomiti. Panca presa stretta leggo che è il migliore, ma prima vorrei darmi un'impostazione in piana. Dips ne ho fatte 35 in 3 set, ma non so come le faccio. Mi sembra di scendere al parallelo e dritto, adduco le scapole e non scarico sulle spalle, cosa che mi fa paura perché basta un niente. Magari faccio un video. Non so se sono utili alla causa, ma quello in cui lo sento veramente di più sono i piegamenti a diamante, oggi il terzo set da 22 terrificante! Ci sarebbe anche il trx...

Ps ripeto, non so come le faccio perché non ho nessuno a guardarmi. Se fossero buone, te le cederei volentieri qualcuna in cambio di qualche trazione. Ne chiudo 2!