Ciao a tutti!

Qual è secondo voi il miglior esercizio multiarticolare per le spalle?
Intendo... con quale esercizio vi trovate meglio?

Istintivamente direi lento avanti... però purtroppo mi da dei problemi alla bassa schiena (in quella posizione non riesco a tenere la schiena perfettamente contratta e sento sinistri scricchiolii nella zona lombare), e carico eccessivamente sui tricipiti.

Quindi io direi le classiche spinte con i manubri: carico meno la bassa schiena e sento lavorare maggiormente i deltoidi e la parte alta e mediale del trapezio (in fase di "chiusura" sopra alla testa).
Il tutto, condito dopo dalle tirate al mento con il bilancere.

Voi che ne dite?