Grazie mille domej effettivamente hai proprio ragione...io come attrezzatura ho una panca con posa bilanciere bilanciere manubri ecc per un totale di peso 100kg...in realtà su quello noto k alternando le serie ,ovvero se una settimana per esempio di panca piana faccio 4 serie da 12 reps la settimana dopo faccio 5 serie da 6 reps, poco a poco aumento il sollevamento dei pesi...per esempio sono partito alzando 45 kg di panca piana e ora ne sollevo 55 quando faccio 4 serie da 12 con ultima 60kg e 65 con ultima 70 quando faccio le 5 serie da 6...x quello volevo capire se aveva una logica fare così dato k ho visto k ank se minimi ho comunque avuto risultati...ma hai assolutamente ragione in questo periodo ci si può aiutare davvero poco...grazie cmq


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