Peso Corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
5x5x120kg (duri, ho alzato di 2-3 cm il bilanciere sulle spalle per constringermi ad usare di più del solito le gambe)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 2x1x105kg
al petto 2x1x107,5kg (ben fatti una volta tanto)
Video ultima singola:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x130kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30