Allenamento di oggi, ultima settimana del programma.
Bene squat. Anche la panca è andata bene infatti ho mantenuto la progressione di carico stabilità. Spalla tutto sommato abbastanza bene. Stacchi rumeni, rematore e face pull a completare l'allenamento. Plank oggi non pervenuto.

Squat (solo serie con 145kg)

https://youtu.be/66IBjtK80jo

Panca (solo serie con 77,5kg)

https://youtu.be/d_WlqdxtNVw

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