Un altro viaggio

[A_Sevenfold]

Il vostro Chad Slayer preferito è tornato a far cantare due numerelli!

Wo lunedì 22/02:
sguat low bar 3sx8 122 kg
safety bar 3sx8 108 kg
High bar talloni rialz. 2sx8 95 kg
Panga 120x5! 125x2 130x2!!! 135x1, 120x3 125x2 130x1, 120x3 125x2 130x1
Military manubri sed. 6sx10-10-10-10-9-9 a 22+22 kg
Trazioni prone zav. 3sx8 +5 kg

Note:
si riparte col 2o giro tri-settimanale, quindi 8sx8 di squat totale, gestito abbastanza bene, contento.
Panca altri comeback-PR 120x5 e 130x2, segnale enorme, vecchia forma ripresa in pieno, ci siamo!
Military seduto manubri ok, trazioni ero troppo spompo e mi sono fermato.

Wo Mercoledì 24/02:
squat hb del. elast. 3sx6 107 kg
stacco sumo 3sx6 177.5 kg
panga pin ATTENZZZIONE: 120x5 125x5! 130x4! 135x3! 140x2! 145x1!!!,130x3 135x2 140x1, 130x3
panca man. neutra 2sx10-9 a 36+36 kg, 3sx10-9-9 a 34+34 kg
rematore bil. prono 6sx8 70 kg

Note:
squat dinamico ok, stacco fastidioso, mi sentivo imballato (d'altronde l'8x8 di squat del lunedì qualcosa deve lasciare...) e non ero proprio precisissimo e veloce, ma mi sta bene ugualmente.
Panca pinragazzi che gioia, ogni settimana escono pr (ma in quella normale, vabbè) e dopo i 125x5 sapevo di valere parecchio, quindi ho stretto i denti e ho portato avanti l'onda fino a quel bel 145x1 che fa sperare davvero tanto!!! Pure il backoff mi è piaciuto!
spinte manubri volevo provare il colpaccio di macinare bei volumi con i 36 kg, ma ho dovuto ridurre a 34 per portare a casa il volume minimo che mi ero imposto, rematore bilanciere lo sentivo bene e ci ho buttato dentro un set in più.

Wo venerdì 26/02:
squat lb 4sx4 140 kg
goodmorning 3sx8 115 kg
panca 120x4 125x3! 130x1 132x1, 120x3 125x2 130x1
military bil. seduto incl. 5sx8 47.5 kg
trazioni supine zav. 3sx8-8-6 a +10 kg, 2sx8-6 a +5 kg

Note:
squat lb i 140 pesavano parecchio da gestire di schiena, ma la gamba invece rispondeva alla grande, avevo difficoltà a stare aperto, ma penso sia abbastanza normale, devo riadattarmi a questi volumi, siamo solo alla quarta settimana del nuovo programma.
Goodmorning ok, niente da dire, panca mi sentivo stanco e ho comunque portato a casa 7 set guardabili, contento perchè anche a livello di controllo motorio sto bene, military seduto andato ok, trazioni ero a fine benzina e ho fatto il massimo che ho potuto.


Signori, ci risentiamo presto!!!