Ciao, premetto che non sono nessuno. Secondo me per cominciare potresti diminuire il consumo di zuccheri e grassi, portandoti ad un consumo calorico giornaliero leggermente inferiore al tuo fabbisogno, allo stesso tempo inizierei con il fare dell'attività fisica anche leggera come camminata veloce e degli esercizi a corpo libero,per poi passare a degli allenamenti più intensivi. Dal mio punto di vista penso che una sana ed equilibrata alimentazione sia una cosa importantissima al fine di ottenere dei buoni risultati a livello fisico, non basta solo l'allenamento. Secondo me già rimettendoti a mamgiare decentemente e facendo un Po di attività quei 20kg in più, li butti giù in poco tempo. 💪💪💪