Sostituzione esercizi fondamentali

[Ivan1991&]

Buongiorno, come da titolo, ho bisogno di due consigli, premetto non ricerco il fisico perfetto o la super forma fisica, però ho comunque delle domande da sottoporvi:
- Per eseguire la panca piana si ha bisogno di un ingente carico, a casa non ne dispongo, avrei pensato di sostituirla con le dip alle parallele (quelle comunissime del decathlon alte circa 1 metro e qualcosa) oppure chest press e caricare (posso arrivare fino a 90kg).
- La barra per le trazioni non ce l’ho, ma potrei usare la lat machine (anche qui fino a 90kg) oppure potrei utilizzare le barre delle Dip che ho detto sopra, per fare un rematore oppure per “simulare” una trazione (ovviamente cambia la partenza, mi troverei in posizione orizzontale anziché verticale).
- Idem come sopra per gli stacchi, però per questi non saprei proprio cosa fare (??)
Questo è tutto vorrei sapere cosa ne pensate.