Aggiorno il diario ora che ho un po' di tempo. Mi sono allenato lunedì e l'allenamento di oggi l'ho anticipato a martedì visto che era festa e avevo più tempo

Allenamento Lunedì 08/12/2020


Panca 6 x 8 (52kg)
Croci manubri 4 x 10(12kg)
Stacco 3 x 3-2-1(95kg – 104kg – 111kg)
Rematore 5 x 5(63kg)
Alzate posteriori 4x 10 (8kg)
Curl 4 x 6 (14kg)
Crunch 3 x 20

Video:

Panca: https://youtu.be/qMLfWHKu1gU
Stacco 3 x 95kg: https://youtu.be/y5fhnE763TQ
Stacco 2 x 104kg: https://youtu.be/pJb2oJ7v1uQ
Stacco 1 x 111kg: https://youtu.be/8VtAFks3uTE