12-10-2020 - LUNEDI

LOWER BODY DE

Recuperi Brevi.

FRONT BOX SQUAT (BASSO) + ELASTICI - REC 60''
- 30cm Box
- Sotto il parallelo
- Cinta
- Max esplosovità

5x5 x 56kg + 2 ELASTICI NERI (+30kg)

STACCO SUMO + ELASTICI - REC 30''
- Cinta
- Max esplosovità

5x5 x 84kg + 1 ELASTICO NERO (da disco a disco, sotto i piedi)

STEP UP SU RIALZI (90° ginocchio) CON MANUBRI
2x 15 x 22+22kg (Scorso wo usavo i manubri da 10kg e 14kg)

GOOD MORNING HEAVY BANDS
50x VERDE + NERA (Aggiunto un elastico dallo scorso WO)
36x VERDE + NERA
30x 2 VERDI (2 Elastici enormi da 125lb ciascuno)

ABS ALLA SBARRA, TRATTENUTA GINOCCHIA SU - REC 30''
3x 70/30/20 secondi

Ottimo
Ottimo
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Focus sempre alla ESPLOSIVITA'