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Discussione: Diario di Tough_Boy

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  1. 05-09-2020, 08:11 PM #11
    Enrico80
    Enrico80 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Jul 2018
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    Secondo 'ciclo' del 5 3 1 Wendler: calcolo le % aumentando il massimale di 5 kg in squat e stacco e di 2,5 kg in panca e military Press.

    Finora mi sono tenuto sui 4 allenamenti a settimana nonostante il programma sia basato su 3 allenamenti, vediamo se riesco a mantenerli.

    04/09/20
    Squat
    Kg 74*5
    Kg 84*5
    Kg 96*11
    https://youtu.be/_vMoYA1t-lQ

    Kg 74 10*5s

    Panca tecnica kg 74(ho aumentato un po')
    2*6s
    https://youtu.be/vmTvzgZWBa8
    https://youtu.be/iW0KXfyS2PI

    Dip alle parallele con zavorra kg 20 6*4s
    Rematore bilanciere kg 56 6*4s




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    Ultima modifica di Enrico80; 05-09-2020 alle 08:56 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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