Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
Buonasera.
Oggi giorno di riposo.

Quindi ho fatto queste poche cose. Sul balcone di casa, giusto per prendere un po' di sole

Riscaldamento:
- plank con estensione braccia + rotazioni busto 3x(12+10)

- push-up lenti 3x15

- addominali ab-wheel, 5x30
Video della terza serie:


- bicipiti curl manubri da 5 kg, 4x20

- tricipiti estensioni dietro la testa con manubri da 5kg, 4x20.
Hai fatto bene! Anzi, devi comprare l'olio abbronzante! (Anch'io dovrei aha)

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk