La panca mi sebra ben fatta, solo quando ti affatichi tendi ad aprire i gomiti in spinta

Nello Squat in realtà l' idea giusta si vede, per imparare a fare correttamente il movimento dovresti fare un po di box squat, ovvero mettere un sostegno su cui apoggiare il sedere che ti permetta di scendere sotto il parallelo e poi cominciare a fare squat con il box partendo a bilanciere scarico e aumentare il carico solo quando il movimento è giusto e scendi sotto il parallelo