Citazione Originariamente Scritto da omaromar93 Visualizza Messaggio
Effettivamente io mi rifacevo alle kcal prima di iniziare la palestra . Ma da quello che hai detto tu ho capito che il dispendio giornaliero ora deve considerare le nuove attività(palestra) e con questo trovare il nuovo valore che mi fa rimanere stabile nel peso. Successivamente a queste kcal che mi mantengono devo aggiungere 200 o 300kcal Giusto?

Comunque detto questo da quando ho iniziato la palestra (settimana scorsa) ad oggi ho introdotto 2200/2300 kcal al giorno ( gg off e gg on) e il mio peso è salito da 65,8 a 66,7 subito e si è stabilizzato . Se finisco questa settimana a 66,7 vuol dire che che devo considerare questo introito calorico di mantenimento?

Sì, entrambe le osservazioni sono esatte.
Tuttavia se hai cambiato dieta e allenamento l'aumento di 1kg può essere dovuto a mille fattori diversi, il mio consiglio a questo punto è di tenere questa settimana come valore di partenza e confrontarti la prossima durante la quale rimani sempre a 2200/2300kcal e ti alleni. Confrontare due settimane con due stili di vita completamente diversi è come confrontare le zucchine con le albicocche...