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Discussione: Massa per i BICIPITI

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  1. 17-12-2004, 03:34 PM #8
    L'avatar di panel
    panel
    panel non è collegato Mr Italia In Stretching
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    (secondo logica usa un bilancere da 6-8 kg - probabilmente i classici a W)

    io personalmente mi trovo bene con questa routine:

    - 1-2 serie leggere di riscaldamento con qualsiasi roba che mi faccia muovere i bicipiti

    - massa : 3 x (8~10) di curl alternati con manubri, con un peso che mi fa fin vomitare

    - definizione: 2x12 in STRIPPING (100%+75%+50%) di curl alla scott con MANUBRI
    Ultima modifica di panel; 17-12-2004 alle 03:36 PM
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