piccolo video su come poter impostare una scheda di allenamento in stile russo.
vi do un esempio su come impostare un allenamento su tre giorni con doppia sessione di un esercizio per seduta.

giorno 1
panca squat panca

giorno 2
stacco panca stacco

giorno 3
squat panca squat

https://youtu.be/pT1mQZvhoBs