Raccolta dati dieta

[sk1992]

Ciao, riporto i primi dati raccolti con yazio per la prima settimana. Ovviamente dovete darmi del tempo per migliorare le stime per ora sono imprecise. Spero di migliorare nella seconda settimana.

Calorie Carbo Proteine Grassi

Martedì 12/5 2154 309 99 61
Mercoledì 13/5 2395 252 187 74
Giovedì 14/5 1915 298 64 55
Venerdì 15/5 1852 295 67 49
Sabato 16/5 1689 307 57 30
Domenica 17/5 1988 278 83 56
Lunedì 18/5 2014 247 121 63

Calorie medie giornaliere 2001, sono partito con un peso di 56.8 e sono calato a 56.7 (peso di stamattina), ma ho avuto oscillazioni per tutta la settimana, sono arrivato sino a un minimo di 56.3. Immagino che questo sia dovuto al fatto che mi alleno durante la settimana, ma i weekend no, quindi perdo durante la settimana e nei weekend rimetto un po' di peso.

Per farla breve sull'allenamento, che non ho calcolato nel monte calorico, mi alleno con i pesi a casa per quel che posso ( ho solo dei manubri) e a corpo libero con la sbarra e flessioni. Questo tipo di allenamento avviene 3 volte a settimana, lunedì mercoledì e venerdì. Nei giorni rest di mezzo, cioè martedì e giovedì, faccio cardio tipo una corsetta da 20 minuti e gli addominali. Il weekend non faccio nulla.

P.S. avevo spaziato tutto per avere una sorta di tabellina, ma non mi mantiene gli spazi.