Stamattina lower molto positivo. Dopo circa un anno sono riuscito a fare squat con 100 kg e senza dolori al ginocchio.

bw 79,4 kg

goblet squat

3x10 10kg

squat

6x50 kg
5x60kg
5x70kg
4x80kg
2x90kg
3x1 100kg
1x110kg

https://youtu.be/7GbIqlMWLBQ

90kg 8 - 6 - 6 pr, mai fatte 6 rep e tantomeno 8 con 90kg


https://youtu.be/GZ3j3RPpreY

stacco fermo 2"

5x2 90kg

https://youtu.be/WjnEC0rSxG0

buona giornata e buon allenamento!