burpees
3x10 30''

panca piana
2x3x70kg 2''
2x80kg 2''
1x90kg 2''
1x95kg
1x100kg
1x90kg 2''
5x5x80kg 1'30

stacco sumo
5x80
3x110
3x130
2x150
1x160
1x170
3x1x180kg 60''
3x170kg
5x160kg

manmaker 2kb da 20kg
3x8 40''

foam roller, stretching, rotatori elastico