Scusate le date, il wo di sopra del 24 era di venerdi, non di sabato come ho scritto, colpa dei "copia incolla" dei wo precedenti
25-04-2020 - SABATO
RST
26-04-2020 - DOMENICA
Week 1 - Giorno 2 - PANCA + CAZZEGGIO
PANCA PIANA - REC 2
8x5 x 94kg (Penultimo set ho fatto 7 reps per vedere un pò il margine)
NEGATIVE DI TRAZIONI SEMISUPINE CON SOVRACCARICO - RST pochi sec
Secondi contati all'orologio, reali.
15 sec x 5kg
15 sec x 10kg
15 sec x 15kg
15 sec x 20kg
10 sec x 30kg
5 sec x 40kg
CURL EZ BAR + FAT GRIPZ
5x26kg
2x5 x 30kg
CURL 1 ARM PREACHER SU INCLINATA (Tricipite in appoggio su inclinata) CON ELASTICO ROSSO (Misurata trazione con dinamometro, 20kg in contrazione)
3x5/6
CURL EZ BAR + FAT GRIPS
3x30kg
4x3 x 34kg
4x30kg
5x26kg
Segnalibri