allenamento odierno

squat 70x5 100x5 120x2 140x4, poi con fasce 160x3 180x2 200x2x2s
panca 50x5 70x5 90x5 105x4 120x3, poi con slingshot 140x3 150x2 160x2x2s
military press 65x5x5s
tricipiti elastico 8x5s

molto soddisfatto sono riuscito a rispettare i kg scritti su un allenamento che avrei dovuto concludere un mese fa...e causa rinizio del porgramma ho fatto oggi....avevo qualche dubbio sulla profondità dello squat ma il coach(che è anche arbitro internazionale, non ha avuto da ridire, quindi dovrebbe andare)

due doppie di squat fasciato a 200kg credo di non averle mai fatte, di sicuro non senza sicurezze ne spotter