oggi ho cominciato il ciclo che avevo interrotto tre sett fa....ripeto quindi il primo dei 5 allenamenti che avevo già effettuato

squat 70x6 100x6 120x6x6

panca 60x6 80x6 95x6x6s

squat bulgaro 1 disco da 10kg per mano 5x5, credo che lo svolgerò sempre con discesa 5" salita 5"
rematore bilanciere 80x8x5s
tricipiti elastico 8x4s