Salve a tutti, mi presento.
Ho 39 anni mi alleno in palestra (pesi e cardio) da quando ne avevo 17-18. Sono alto 185cm per 84kg di peso.
In media effettuo 4 wo a settimana. Mangio in maniera pulita però mi concedo spesso qualche sgarro.
Mi sono iscritto al vostro forum in cerca di consigli per migliorare ulteriormente.

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