salve a tutti quanti e da 3 giorni che faccio la dieta per definirmi insieme all allenamento
va bene questa?
e di 2200 kcal (me la consigliata il mio istruttore)

colazione
yogurt greco 230gr 75 kcal
avena 30gr 117 kcal
pranzo
patate 400gr 344 kcal
salame 100gr 418 kcal
provola 100gr 260 kcal
merenda
banana 100gr 88 kcal
mela 150gr 78 kcal
mandorle 4 60 kcal
cena
tonno 80gr 292 kcal
broccoli 350gr 140 kcal
olio evo 2(cucchiai normali) 220 kcal


totale 2147 kcal