Allenamento di ieri. Progressione panca e richiamo di squat.
Nella panca sto cercando di riprendere i carichi per continuare adeguatamente il programma. Nello squat ho testato il ginocchio facendo High bar con un 5x10x70kg. Riesco a trovare un affondo decente. Fastidi al ginocchio praticamente nulli ed anche stamattina nessun dolore o sensazione strana, solo un leggerissimo fastidio alla parte alta del ginocchio che non mi preoccupa più di tanto. Anche in accosciata non ho quasi più impedimenti.

Panca

Serie I

https://youtu.be/orEfFBbXfto

Serie II

https://youtu.be/Ki9aEkfdHD0

Serie III

https://youtu.be/ZGZMgrpqd-c

Serie IV

https://youtu.be/PtyXjoUSgok

Serie V

https://youtu.be/ougd7ZRzOm4

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