18/01/20
Sono stato fermo due giorni x mal di schiena, oggi fa ancora male, ma provo lo stesso.

Squat 95% kg 123 1*3s

https://youtu.be/PU12wYDYiIs
https://youtu.be/wDvdbdKTXPU
Andati nonostante il fastidio, ma ero contratto e poco convinto...
Military Press kg 38 5*6s
Trazioni presa prona con zavorra kg 10: oggi non ce la facevo proprio, fatte male:
10 rip, pausa, 7, 4,4,2,1 pausa
6 pausa, 3,2,1 pausa
7 pausa 4,3,2,1 pausa
6 pausa 3,2,1


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