wo di ripresa dopo capodanno

squat mav5 doppio
5x50 3''
5x60 3''
5x70 2''
2x5x80kg
5x70 2''
5x60 3''
5x50 5''
60''

panca piana mav5 doppio
5x50 3''
5x55kg 3''
5x60 3''
5x65kg 3''
2x5x70kg
5x65kg 2''
5x60kg 2''
5x55kg 3''
5x50kg 4''

trazioni neutre + wheel core + salti corda
3x8+15+100 60''

rotatori elastico, stretching, mobilità generale