Citazione Originariamente Scritto da mau
se puoi andare in palestra solo 2 volte a settimana ti conviene fare un pochino di più sempre in fullbody :

stacco 12-10-8-6 imparalo prima con pesi leggeri eventualmente anche sumo
rematore 10-8-6-6
lat 3x10-12
panca 12-10-8-6-6
curl bil. 10-8-6-6
lento 10-8-6-6
french 12-10-8-8
squat 12-10-8-6-6
leg curl 12-10-8-8
calf 15-12-10-8
crunch 3 x max

cerca via via di usare sempre + kg
grazie, ma aumento il peso al diminuire delle ripetizioni?