wo dell'11/12

squat
5x50
5x60
5x70
5x80
3x5x90kg
5x80
6x70
8x60

panca piana
5x50 3''
5x60 2''
2x5x70kg 2''
6x60 2''
8x50 2''
8x50 2'' (presa media)

trazioni neutre + wheel core
3x8+15 60''

stretching, rotatori elastico