squat
5x50
5x60
5x70
5x80
2x5x90
5x80
5x70
30''
panca piana
5x50
5x60
5x70
6x60 2''
8x50 paralimpica presa media
30''
trazioni supine + plank dinamico + plank
3x8+25+20''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x50
5x60
5x70
5x80
2x5x90
5x80
5x70
30''
panca piana
5x50
5x60
5x70
6x60 2''
8x50 paralimpica presa media
30''
trazioni supine + plank dinamico + plank
3x8+25+20''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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