Piedi in panca piana
Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 18 anni , alto 1,83 ,peso 78 kg e vado in palestra da un anno anche se la prendo seriamente da solo metà di questo tempo.
Facendo la storia molto breve, ho problemi con la panca piana.
Ho provato a chiede a molti pt di turno nella palestra ma mi hanno detto tutti che l'esecuzione era corretta pur non riuscendo a percepire il lavoro del petto.
In effetti dai risultati che ho riguardo questo muscolo , ovvero abbastanza carenti rispetto a schiena o gambe, posso capire che non sto facendo un ottimo lavoro con quest'ultimo.
Oggi , vedendo uno che eseguiva la panca piana con i piedi rialzati(sulla panca) , mi sono incuriosito(non sapendo più a che santo rivolgermi) e ho deciso di provarla in quel modo riuscendo a sentire il petto lavorare(come solo con le croci ai cavi, piegamenti e croci con i manubri).
Poco dopo mi sono informato al riguardo poichè , a quanto pare , non è una pratica molto consigliata per instabilità e altri fattori.
Cosa dovrei fare per migliorare i risultati di questo muscolo e poterlo sentire lavorare?
Grazie per l'attenzione
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