Citazione Originariamente Scritto da giovane BB
io non ne so molto di stretching,questo esercizio di allungamento quante volte al giorno va eseguito?
Quando hai finito di allenare il muscolo in questione o dopo una qualsiasi attività aerobica, in modo da allungare il muscolo quando è caldo. Non esagerare altrimenti provokerai il riflesso miotattico, ke causa un accorciamento del muscolo allungato al fine di proteggerlo dall'infortunio.
Allunga il muscolo in questione per 30-40 secondi aumentando progressivamente appunto l'allungamento. Ripeti da due a tre volte. Lo stretching deve darti una piacevole sensazione, non deve mai causarti dolore