il problema è che se tu programmassi come dice 4ca avresti considerato anticipatamente un dimagrimento in questo periodo. ma a parte questo..
io se volessi perdere 2-3 chili ( ci puoi mettere da 1 mese a 2, se vuoi risparmiare la massa magra) sfrutterei principalmente la fase intensità (mi sembra abbastanza scontato) e quella pompaggio in secondo luogo...invece in quella forza eviterei di tenermi troppo in ipocalorica.
se dovessi consigliarti ti direi di diminuire le cal nel periodo intensità, e alzarle leggermente (nn perdiamo di vista le priorità) nella fase forza e in pompaggio (mantenendomi comunque ad un livello nn troppo altro, livello che ovviamente nn posso dirti io, visto che è molto soggettivo)
in modo da dare una botta alla botte ed una alla trojia ubriaca!
che ne pensi?
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