Buonasera..ho 24 anni 169cmx75kg pratico bodybuilding da 3 anni con ottimi risultati in termini di guadagno ipertrofico..non seguo diete, mangio di tutto tranne dolci..non fumo e non bevo..ho una buona genetica di base.. andiamo al dunque il mio punto "debole" ( dal punto di vista ipertrofico sono buone) sono le gambe..i primi 2 anni non le ho mai allenate.. grandissimo sbaglio lo so..ora il mio massimale di squat è 140kg con accosciata completa dopo un anno di gambe.. vorrei iniziare un programma basato sulla forza principalmente sullo squat..cosa mi consigliate?